Por que para o crescimento muscular os carboidratos lentos são mais importantes do que as proteínas? O que é o glicogênio, onde ele fica acumulado e que alimentos o contém?

Tudo sobre o tempo que se deve passar entre a última comida do dia e o sono. O porquê dos carboidratos no jantar não engordam e, pelo contrário, possibilitam a queima de gorduras.

Os métodos naturais e os 3 melhores suplementos para aumentar os níveis de testosterona em homens. Que suplementos são eficazes? Dados de pesquisas científicas.

As regras básicas de uma alimentação saudável e recomendações sobre o consumo de proteínas, gorduras e carboidratos tanto para emagrecer como para ganhar massa muscular.

Tudo sobre o funcionamento do metabolismo e a efetividade de acelerá-lo para emagrecer. Detalhes sobre a influência de treinos e suplementos na hora de acelerar o metabolismo.

Por que quando chegam aos 30 os homens começam a perder músculos e a armazenar gordura? Como evitar a desaceleração do metabolismo e a diminuição do nível de testosterona.

Sete questões simples sobre o método de jejum intervalado. Tudo sobre o que precisa para saber se a estratégia Leangains para ganhar massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo.

Por que razão não funciona a fórmula clássica do peso ideal "altura menos cem"? Qual a fórmula para calcular o peso e como determinar o nível de gordura no corpo.

Hormônio cortisol: em que situação é produzido pelo organismo, por que causa obesidade e lesões musculares? Os efeitos negativos do cortisol — será possível reduzir os seus níveis?

Descubra como o cérebro e os hormônios afetam as mudanças de aparência físicas do seu corpo, mesmo sem treinamento de força. Estratégia "mental" para ganhar massa muscular.

Por que a alimentação consegue ter mais influência no aumento nos níveis de testosterona do que o treinamento de força? Como maximizar o nível do hormônio com a ajuda da dieta alimentar?

Será que é mesmo preciso beber oito copos de água por dia e será possível alguém ter uma overdose de água? De quanta água é que o nosso corpo realmente precisa?

Por que dormir pouco provoca depressão, acumulação de gordura e aumento de peso na região abdominal? Quantas horas precisam dormir aqueles que praticam esporte e musculação?