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Kellan Lutz

O segredo do abdômen perfeito de Kellan Lutz: a encarnação hollywoodiana dos deuses gregos da Antiguidade. Tudo sobre a malhação do ator para criar o corpo musculoso.

  • Data de Nascimento: 15 de março de 1985
  • Altura: 1,85 m
  • Peso: 90 kg .
  • Filmes mais conhecidos: a saga Crepúsculo, Imortais, Hércules: A Lenda Começa.

Um corpo como de um deus

Kellan Lutz, amplamente conhecido pelo seu papel na saga Crepúsculo, é considerado um dos mais promissores atores de Hollywood. Devido à sua forma física, ele lidera regularmente os ratings das jovens estrelas de cinema mais sensuais.

Com músculos poderosos e peito bem sarado e definido, o ator tem a figura ideal para encarnar no cinema os antigos deuses gregos — Kellan já estrelou como Hércules e Poseidon. Note-se que os deuses gregos eram, de fato, retratados como sendo muito musculosos.

Abdômen perfeito

Kellan Lutz : “Eu tenho seis irmãos mais velhos e um deles, que era um fuzileiro naval, me deu um grande exemplo a seguir. Desde cedo que eu comecei a me envolver não só com treinamento de força, mas também com artes marciais e vários esportes radicais”(1).

“Em criança, nunca liguei muito para o meu físico e ter peito bem sarado e com tanquinhos estava longe de ser o meu maior orgulho. Eu sempre fui atlético. Me recordo que quando tinha 12 anos a minha camiseta rasgou acidentalmente, deixando ver o meu abdômen. Na altura as meninas ficaram cochichando sobre o meu peito: “Aquilo sim, é um abdômen…”.

Programa de treinamento de Kellan Lutz

Kellan Lutz: “O que eu mais evito nos meus treinos é a monotonia. Eu me canso muito rapidamente de repetir sempre os mesmos exercícios e movimentos. É por isso que não gosto particularmente de correr em uma esteira e prefiro nadar ou brincar ativamente com o cachorro”.

“Por essa mesma razão, não tenho um programa definido de treinamento – Eu gosto de diversificar nos exercícios e vario de acordo com o meu humor. Na maioria das vezes fico malhando ao ar livre ou seguindo o programa de circuit training com barra e saco de areia“.

A melhor estratégia para o crescimento muscular

Richard Mac Donald, personal trainer de Kellan Lutz, diz: “Há muitos programas de treinamento desatualizados que dividem o corpo em grupos musculares de pequeno e médio porte. Eu acho que esse tipo de abordagem está errado na sua concepção e que o corpo deve ser treinado como um instrumento único”.

“O principal que eu utilizo na preparação física de todos os meus clientes são programas de treinamento de alta intensidade para queimar gordura e ganhar definição muscular, bem como programa de treinamento abrangente que trabalham todos os principais grupos musculares em uma única sessão”.

Exercícios

Kellan Lutz: “Eu gosto de superar as barreiras da capacidade física do meu corpo, me tornando com isso cada vez mais forte. Não consigo viver sem atividade e exercícios puxados. Estou sempre precisando de algo que me puxe, de movimento, de trabalho muscular”.

“E nunca repito o mesmo treino duas vezes. Toda vez que eu e meu treinador nos reunimos, a gente sempre inventa qualquer coisa nova. Ele me faz correr por aí com um saco de areia e pular em cima de caixas bem altas. O Richard é um treinador bem severo, mas é mesmo assim que eu gosto de malhar “.

Treinamento para o abdômen

O ator utiliza este programa para enxutar e trincar o abdômen e para revitalizar o metabolismo. Abaixo vem descrito um ciclo do programa. No total são realizados três a quatro desses ciclos, sem interrupção. Antes e depois do treino deve fazer 10 minutos de corrida lenta(2).

  • 20 flexões
  • 5 minutos de corrida rápida (80% da frequência cardíaca máxima)
  • 10 agachamentos (estocadas) em cada perna
  • 5 minutos de corrida rápido (80% do FCmax)

Romance com Miley Cyrus

Em janeiro deste ano, surgiram rumores na imprensa de que Kellan Lutz estaria se encontrando com a jovem Miley Cyrus, de 21 anos, conhecida por seus provocantes videoclipes das canções Wrecking Ball e Adore You. No espaço de um mês, Kellan e Miley apareceram diversas vezes juntos em público.

No entanto, se as fontes por parte de Miley confirmam a existência de um romance com a frase “Ela usa-o exclusivamente para o sexo”, o assessor de imprensa de Kellan nega categoricamente que entre as jovens celebridades exista algo mais do que uma amizade(3).

***

A estrela de grandes sucessos de Hollywood Kellan Lutz, que é um exemplo clássico de corpo mesomorfo, não apenas malha forte nos esportes, como vive uma vida verdadeiramente esportiva. É precisamente aí que reside o segredo de sua forma física.

Leia mais:

Referências:

  1. Kellan Lutz Workout Routine Revealed, source
  2. Gets Built Like an ‘Immortal’, source
  3. Kellan Lutz: Why He’s Really Denying A Relationship With Miley Cyrus, source

Data da primeira edição:

  • 11 de fevereiro de 2014

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