Circuit training construído nos princípios do CrossFit — exercícios complexos funcionais para criar uma figura firme e musculosa. Como elaborar os treinos de CrossFit?

Quatro principal conselho para a conseguir ter braços fortes. Os melhores exercícios para o antebraço, bíceps e tríceps. A importância do treino dos ombros e saída da "zona de conforto".

Tudo sobre a importância do treino do músculo tríceps para a criação de braços grande e fortes: exercícios e segredos de execução mais eficazes para trabalhar este grupo muscular.

Ganhar massa muscular rapidamente: pontos e etapas principais do programa de treinamento do "Guia do Iniciante", breve descrição de cada uma das etapas e resumo da parte teórica.

Etapa final no guia do iniciante: transição para o programa de treinamento individual. As quatro regras principais para a elaboração de um programa personalizado de treinamento de força.

Programa de treinamento e dieta de Channing Tatum para criar músculo e corpo enxuto e bem definido. Descubra como o ator conseguiu perder 14 quilos e criar abdomen tanquinho.

Principais dicas para ganhar barriga chapada e abdômen trincado, o melhor exercício para trabalhar a parte inferior dos músculos abdominais e criar uma "linhas de trincos" no abdômen.

Figura musculada e sarada: exercícios mais importantes e secundários com divisão pelos grupos musculares. Elaboração do programa de treinamentos para a criação do corpo ideal.

Os melhores exercícios para a parte inferior do corpo, músculos das pernas, glúteos e panturrilhas. Comentários ao programa de treinamento: o leg press substitui os agachamentos?

Periodização do treinamento: crescimento muscular sem parar. Tudo sobre como aprender a utilizar o potencial do seu corpo ao máximo. Material final da série FitSeven para iniciantes.

As três regras principais para trabalhar na criação da sua postura atlética. Tudo o que você precisa saber para entender como é a postura correta e quais os exercícios que a melhoram.

Como aumentar o peito: saiba como executar de forma correta o supino reto. Fique por dentro e descubra como aumentar a eficácia do exercício sem aumentar o peso de treino.

Exercícios e dieta de Chris Hemsworth para as filmagens do 'Thor'. Regras de treinamento dos super-heróis: ator conta como conseguiu ganhar 10 quilos de massa muscular.

Quatro regras principais para ganhar massa muscular magra com o mínimo possível de gordura. Os carboidratos "rápidos" são suficientes para preenchem os depósitos de glicogénio?

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