Por que é importante manter o registro de um diário de treinamento e por que se tornam necessárias as medições corporais mensais para o rápido crescimento da massa muscular?

Ganhar massa muscular rapidamente: pontos e etapas principais do programa de treinamento do "Guia do Iniciante", breve descrição de cada uma das etapas e resumo da parte teórica.

Etapa final no guia do iniciante: transição para o programa de treinamento individual. As quatro regras principais para a elaboração de um programa personalizado de treinamento de força.

Programa de treinamento e dieta de Channing Tatum para criar músculo e corpo enxuto e bem definido. Descubra como o ator conseguiu perder 14 quilos e criar abdomen tanquinho.

Quatro principal conselho para a conseguir ter braços fortes. Os melhores exercícios para o antebraço, bíceps e tríceps. A importância do treino dos ombros e saída da "zona de conforto".

Tudo sobre a importância do treino do músculo tríceps para a criação de braços grande e fortes: exercícios e segredos de execução mais eficazes para trabalhar este grupo muscular.

Exercícios e dieta de Chris Hemsworth para as filmagens do 'Thor'. Regras de treinamento dos super-heróis: ator conta como conseguiu ganhar 10 quilos de massa muscular.

Quatro regras principais para ganhar massa muscular magra com o mínimo possível de gordura. Os carboidratos "rápidos" são suficientes para preenchem os depósitos de glicogénio?

História do aparecimento do CrossFit, modelo empresarial e principais indicadores financeiros. O perigo dos treinos – opinião dos profissionais e avaliações críticas.

Elementos mais importantes para um treino integral em condições caseiras: aparelhos de treino, pesos livres e equipamento cardio. Ideias para montar a sua própria academia em casa.

Como criar um torso de arrasar, com os músculos bem delineados nas costas, peito e braços? Programa de treinamento dividido pela metade superior e inferior do corpo.

Principais dicas para ganhar barriga chapada e abdômen trincado, o melhor exercício para trabalhar a parte inferior dos músculos abdominais e criar uma "linhas de trincos" no abdômen.

Figura musculada e sarada: exercícios mais importantes e secundários com divisão pelos grupos musculares. Elaboração do programa de treinamentos para a criação do corpo ideal.

Os melhores exercícios para a parte inferior do corpo, músculos das pernas, glúteos e panturrilhas. Comentários ao programa de treinamento: o leg press substitui os agachamentos?

1 2 3 4 5 6