Treino de musculação com halteres para fazer em casa baseado nos princípios do programa básico para hipertrofia. Qual a alimentação adequada para quem pretente malhar em casa?

Programa de treinamento para todos os músculos do corpo em uma única sessão: a melhor escolha para aqueles que querem manter a forma ou emagrecer sem perder massa muscular.

Regras de treinos de James Bond — programa de treinamento e plano de alimentação do Daniel Craig. Tudo sobre como o ator conseguiu emagrecer dez quilos sem perder músculo.

Principais regras do aquecimento antes do treino de força: Que exercícios e movimentos funcionam melhor? Quando devem durar? e É ou não necessário correr? Programa de aquecimento.

Por que os pesos livres (halteres e barras) são melhores do que os aparelhos e por que os exercícios efetuados em aparelhos de força são menos eficazes para o crescimento muscular.

Regras de vida e de treinamento de um dos mais famosos jogadores de futebol do planeta. O programa de treino de alto rendimento de Beckham para desenvolvimento a resistência física.

Como Colin Farrell se preparou para as filmagens do remake do clássico de Arnold Schwarzenegger "Total Recall": programa de treino e dieta. Quem é o melhor: Arnold ou Colin?

O segredo da forma física de Christian Bale: programa de treinamento e dieta para as filmagens do Batman. Como o ator conseguiu ganhar 30 quilos de músculo em poucas semanas?

Programa de treinamento e as dicas nutricionais para ganhar massa de Henry Cavill, o ator que protagonizou o mais recente sucesso de bilheteria do super-homem, "O Homem de Aço".

Programa de treinamento de Gerard Butler para o filme "300". Tudo sobre os métodos de preparação das estrelas para os personagens dos filmes — dietas especiais e segredos das filmagens.

O treino do super-herói: o programa de Robert Downey Jr. para a filmagem do Homem de Ferro. Tudo sobre como ele se alimentou e treinou para o ganhar massa muscular rapidamente.

Princípios básicos do programa de treinamento de força e da dieta do ator Vin Diesel, graças aos quais ele ganhou massa muscular para as filmagens da série de filmes do Riddick.

As cinco questões principais daqueles que começaram um treino de força. Tudo sobre quais os exercícios necessários, quantas vezes por semana deve malhar e que suplementos tomar.

As cinco regras principais do crescimento muscular para o iniciante: todo sobre como turbinar os seus músculos e ganhar massa muscular. Programa de treinamento e recomendações alimentares.

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