Programa de treinamento para todos os músculos do corpo em uma única sessão: a melhor escolha para aqueles que querem manter a forma ou emagrecer sem perder massa muscular.

Regras de treinos de James Bond — programa de treinamento e plano de alimentação do Daniel Craig. Tudo sobre como o ator conseguiu emagrecer dez quilos sem perder músculo.

Principais regras do aquecimento antes do treino de força: Que exercícios e movimentos funcionam melhor? Quando devem durar? e É ou não necessário correr? Programa de aquecimento.

Como realçar mais o delineamento muscular em apenas duas semanas? Técnica profissional de preparação para uma sessão de fotos – método de criação de um corpo perfeito para a praia.

Programa de treinamento e as dicas nutricionais para ganhar massa de Henry Cavill, o ator que protagonizou o mais recente sucesso de bilheteria do super-homem, "O Homem de Aço".

Programa de treinamento de Gerard Butler para o filme "300". Tudo sobre os métodos de preparação das estrelas para os personagens dos filmes — dietas especiais e segredos das filmagens.

Por que os pesos livres (halteres e barras) são melhores do que os aparelhos e por que os exercícios efetuados em aparelhos de força são menos eficazes para o crescimento muscular.

Regras de vida e de treinamento de um dos mais famosos jogadores de futebol do planeta. O programa de treino de alto rendimento de Beckham para desenvolvimento a resistência física.

Como Colin Farrell se preparou para as filmagens do remake do clássico de Arnold Schwarzenegger "Total Recall": programa de treino e dieta. Quem é o melhor: Arnold ou Colin?

O segredo da forma física de Christian Bale: programa de treinamento e dieta para as filmagens do Batman. Como o ator conseguiu ganhar 30 quilos de músculo em poucas semanas?

O treino do super-herói: o programa de Robert Downey Jr. para a filmagem do Homem de Ferro. Tudo sobre como ele se alimentou e treinou para o ganhar massa muscular rapidamente.

Princípios básicos do programa de treinamento de força e da dieta do ator Vin Diesel, graças aos quais ele ganhou massa muscular para as filmagens da série de filmes do Riddick.

As cinco regras principais do crescimento muscular para o iniciante: todo sobre como turbinar os seus músculos e ganhar massa muscular. Programa de treinamento e recomendações alimentares.

Regras de crescimento muscular para ectomorfos e os três principais erros de quem malha para ganhar massa. As quatro regras de treinamento eficaz e programa para ombros largos.

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