Técnica de execução correta do exercício mais importante para trabalhar os grandes dorsais. São ou não válidas as variações da remada curvada nos aparelhos e com halteres?
Qual o segredo para uma barriga sarada e o que é mais importante para conseguir os almejados “tanquinhos”: dieta, exercícios ou genética. Os abdominais oblíquos funcionam mesmo?
Tudo sobre como as dietas com grande diminuição calórica podem arruinar o metabolismo, acelerando a acumulação de gordura mesmo em casos de baixa ingestão de alimentos.
A técnica correta do melhor exercício para os músculos da perna: agachamento com barra. Tudo sobre como aprender a executá-lo corretamente e a evitar erros perigosos.
Por que a estratégia “coma tudo o que puder e depois emagreça” está ultrapassada e como ganhar corretamente massa muscular magra? Recomendações sobre suplementos esportivos.
Tudo sobre a importância da creatina para a prática esportiva: por que esse suplemento é essencial? Como tomá-la corretamente e são ou não necessários intervalos de descanso?
Técnica correta de execução da press militar, o melhor exercício para os músculos da deltoide: mecânica do movimento, dicas e recomendações para a sua execução, erros mais comuns.
As sete regras principais do treino mais eficaz para crescimento muscular em iniciantes: quais exercícios fazer, com que frequência treinar e como se alimentar corretamente?
Por que treinos de pump não funcionam, e ao término do treino os músculos murcham? Qual o treino que proporciona o crescimento de músculos mais eficazmente?
Programa de treinamento de alta intensidade para ganho rápido de massa muscular. História do aparecimento do programa básico para hipertrofia e bases científicas da sua eficácia.