Como fazer não apenas para se livrar do excesso de peso e trabalhar o abdômen, mas também para manter a forma adquirida? Dicas, menu e suplementos para uma barriga definida.

Segundo passo: diminuir a quantidade de gordura subcutânea e definir os músculos. Como combinar dieta e cárdio para a maior eficácia? Técnicas para turbinar o emagrecimento.

Por que a tabela de informação nutricional e a base calórica da dieta são um mito e como definir corretamente o valor calórico de cada porção de um prato. Percentual digestível da comida.

O que significa “recuperação ativa” e por que ela turbina o crescimento muscular? Tudo sobre se pode ou não jogar futebol em dias de descanso. Suplementos para a recuperação.

Primeiro passo: se livrar da gordura visceral que reveste os órgãos internos e da barriga saliente. Regras eficazes de treinamento e recomendações referentes à alimentação e suplementos.

Programa de treinamento, dicas e dieta de Brad Pitt para o filme de culto "Clube da Luta". O segredo da figura esportiva: como criar um corpo musculoso com bem definido.

Técnica de execução do exercício mais eficaz para os músculos das costas: a barra fixa. Quais são as variações do exercício (a puxada na polia alta, etc) e como aprender a fazer barra fixa.

Por que não se pode combinar treinos para ganhar músculos com treinos para definir o corpo e perder gordura, e por que o programa clássico de emagrecimento não funciona?

Técnica de execução dos execícios mais eficazes para os músculos internos do abdômen. Por que sem trabalhar esses músculos internos nunca será possível conseguir um barriga sarado?

Em que consiste o erro principal dos iniciantes que atrapalha o crescimento muscular? Em que difere o organismo de um atleta de uma pessoa comum e como aumentar a eficácia do treino?

Segredos do “treino de praia” de uma estrela de Hollywood: como deixar as costas rapidamente em V. Programa de treinos e recomendações nutricionais de Ryan Gosling.

Estratégia de luta contra o excesso de peso e gordura na barriga: tudo sobre como deixar o abdômen sarado. Os três tipos de gordura no organismo e dicas para combater cada uma delas.

Explicação científica: como e por que cresce o tecido muscular. Que tipo de treino de força é o melhor para aumentar a força muscular e que tipo é o melhor para aumentar a massa?

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