A história de como o Mikhail conseguiu perder 24 quilos em quatro meses e meio. Dieta, programa de exercícios e dicas importantes para quem quer emagrecer e perder barriga.

Quatro regras principais para ganhar massa muscular magra com o mínimo possível de gordura. Os carboidratos "rápidos" são suficientes para preenchem os depósitos de glicogénio?

Como aumentar o peito: saiba como executar de forma correta o supino reto. Fique por dentro e descubra como aumentar a eficácia do exercício sem aumentar o peso de treino.

Pilates — disputas autorais e maiores empresas no mercado. Quais as principais diferenças entre pilates e yoga? É necessário algum equipamentos especial para a sua prática?

Periodização do treinamento: crescimento muscular sem parar. Tudo sobre como aprender a utilizar o potencial do seu corpo ao máximo. Material final da série FitSeven para iniciantes.

Elementos mais importantes para um treino integral em condições caseiras: aparelhos de treino, pesos livres e equipamento cardio. Ideias para montar a sua própria academia em casa.

Os melhores exercícios para a parte inferior do corpo, músculos das pernas, glúteos e panturrilhas. Comentários ao programa de treinamento: o leg press substitui os agachamentos?

Figura musculada e sarada: exercícios mais importantes e secundários com divisão pelos grupos musculares. Elaboração do programa de treinamentos para a criação do corpo ideal.

O consumo do queijo, não como um aperitivo mas como um ingrediente, é uma das principais causas do aumento de peso. Por que os fabricantes adicionam queijo aos produtos?

Como criar um torso de arrasar, com os músculos bem delineados nas costas, peito e braços? Programa de treinamento dividido pela metade superior e inferior do corpo.

A primeira fase da dieta cetogência cíclica (CKD) é a de maximização da queima de gordura. Combinação de alimentos pobres em carboidratos com treinos para ativar mais o metabolismo.

Os flocos possuem 50% de açúcar e estão relacionados com a epidemia de obesidade — para combater este tipo de alimento que começou a se exibir a tabela do seu valor calórico.

As três regras principais para trabalhar na criação da sua postura atlética. Tudo o que você precisa saber para entender como é a postura correta e quais os exercícios que a melhoram.

História do aparecimento do CrossFit, modelo empresarial e principais indicadores financeiros. O perigo dos treinos – opinião dos profissionais e avaliações críticas.

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