Os cinco melhores exercícios para promover o ganho de massa muscular e hipertrofia: quais são eles, por que são tão importantes e como aprender a executá-los corretamente.

Técnica de execução e mecânica do movimento do melhor exercício para trabalhar os tríceps: extensão de tríceps deitado. Por que o exercício executado no aparelho não é tão eficaz?

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Técnica de execução deste exercício conhecido há milhares de anos. Será necessário um banco para o executar corretamente? Como aprender a fazer flexões tecnicamente certas?

Frequência ideal para os treinos de força: Quantas horas necessitam os músculos para recuperar por completo e crescer e qual o número ideal de treinos por semana?

Descrição da técnica de um dos exercícios mais eficazes para os músculos das costas. Tudo sobre como evitar erros de execução. Porque a puxada atrás da cabeça é perigosa?

Os exercícios mais eficazes com halteres e barra para trabalhar os músculos do antebraço e mão. Tudo sobre como melhorar a força de preensão e criar mãos fortes.

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