Em que consiste a estratégia de ganhar massa muscular sem gordura e como secar corretamente depois de um ciclo de massa? Dicas para ectomorfos, recomendações para dieta e cardápio.

Devem ou não ser tomados BCAA e aminoácidos para turbinar o crescimento muscular? Porque que os BCAA são apenas mais um mito dos fabricantes de suplementos esportivos?

Serão as barrinhas de cereais e granola realmente saudáveis e em que diferem as barras de proteína das energéticas? Quem pratica esportes necessita mesmo delas?

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O passo mais importante na criação de uma barriga chapada e abdômen sarado é o treinamento dos músculos abdominais internos. A técnica dos exercícios "Prancha" e "Vácuo na barriga".

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