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musculação

Explicação fácil sobre a técnica de execução da remada inclinada, que é um dos cinco exercícios básicos e o mais importante para desenvolver os músculos das costas e do tronco.

Somatótipos (biotipos) corporal e a genética — que características nos são dadas geneticamente? Recomendações sobre alimentação e descrição da melhor rotina para cada tipo de físico.

O que é a hipertrofia e como influi no crescimento muscular e aumento do volume? As quatro técnicas de treino mais importantes para alcançar a hipertrofia e o crescimento.

Técnica correta e principais erros do supino reto, o melhor exercício para os músculos do peito. Como baixar a barra corretamente e como minimizar os riscos de acidentes.

Regras de nutrição e treino para aqueles que têm dificuldade em ganhar massa muscular: que suplementos tomar e com que frequência treinar para ganhar músculos rapidamente.

Estratégia para turbinar o treinamento de construção dos músculos da perna: os melhores exercícios para ganhar massa e dicas para elaborar programas de treinamento.

Quantas vezes é preciso malhar por semana para ganhar massa muscular? Que exercícios devem ser executados? E por que o treinamento com barra proporciona os melhores exercícios?

Por que a remada curvada com barra não difere do convencional supino reto e por que é que o supino declinado é um exercício perigoso? São ou não precisos aparelhos para bombar o peito?

Programa de treinamento, dicas e dieta de Brad Pitt para o filme de culto "Clube da Luta". O segredo da figura esportiva: como criar um corpo musculoso com bem definido.

Por que a estratégia “coma tudo o que puder e depois emagreça” está ultrapassada e como ganhar corretamente massa muscular magra? Recomendações sobre suplementos esportivos.

Por que treinos de pump não funcionam, e ao término do treino os músculos murcham? Qual o treino que proporciona o crescimento de músculos mais eficazmente?

Programa de treinamento de alta intensidade para ganho rápido de massa muscular. História do aparecimento do programa básico para hipertrofia e bases científicas da sua eficácia.