Por que para o crescimento muscular os carboidratos lentos são mais importantes do que as proteínas? O que é o glicogênio, onde ele fica acumulado e que alimentos o contém?

As pessoas não têm conhecimento de que só se assimila entre 50-60% das proteínas contidas no feijão. Lista dos cereais e proteínas animais com sua porcentagem de absolvição.

As regras básicas de uma alimentação saudável e recomendações sobre o consumo de proteínas, gorduras e carboidratos tanto para emagrecer como para ganhar massa muscular.