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Os métodos naturais e os 3 melhores suplementos para aumentar os níveis de testosterona em homens. Que suplementos são eficazes? Dados de pesquisas científicas.

O hormônio do sono, melatonina, não só ajuda a normalizar o biorritmo do sono, como também é um antioxidante muito eficaz, capaz de manter a juventude por mais tempo.

Sete questões simples sobre o método de jejum intervalado. Tudo sobre o que precisa para saber se a estratégia Leangains para ganhar massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo.

Tudo sobre os hormônios a oxitocina e a testosterona que regulam as três grandes fases do amor: a luxúria, a atração e o apego. O que você precisa fazer para se apaixonar?

Importância da janela metabólica para travar os processos catabólicos do corpo e iniciar o crescimento dos músculos. Recomendações sobre as quantidades necessárias de nutrientes.

Os sete sintomas mais importantes que indicam níveis reduzidos e deficiência de testosterona. Saiba por que os níveis deste hormônio diminuem tão rapidamente após os 30 anos.

Hormônio cortisol: em que situação é produzido pelo organismo, por que causa obesidade e lesões musculares? Os efeitos negativos do cortisol — será possível reduzir os seus níveis?

Os principais indícios visuais que permitem você determinar fácil e rapidamente se o atleta tomou ou não algum tipo de esteroide anabolizante para aumentar a massa muscular.

Por que a alimentação consegue ter mais influência no aumento nos níveis de testosterona do que o treinamento de força? Como maximizar o nível do hormônio com a ajuda da dieta alimentar?

Regras de treino de força para adolescentes de 14-16 ou 16-18 anos. Tudo sobre o peso adequado a usar, quais os exercícios permitidos e o principal erro do treino dos adolescentes.

Tudo sobre como as dietas com grande diminuição calórica podem arruinar o metabolismo, acelerando a acumulação de gordura mesmo em casos de baixa ingestão de alimentos.

As sete regras principais do treino mais eficaz para crescimento muscular em iniciantes: quais exercícios fazer, com que frequência treinar e como se alimentar corretamente?