Proteínas de soro do leite ou hipercalóricos — o que é melhor para aumentar a massa muscular? Como tomar um hipercalórico para evitar um aumento da gordura corporal.

Regras de nutrição e treino para aqueles que têm dificuldade em ganhar massa muscular: que suplementos tomar e com que frequência treinar para ganhar músculos rapidamente.

Em que consiste a estratégia de ganhar massa muscular sem gordura e como secar corretamente depois de um ciclo de massa? Dicas para ectomorfos, recomendações para dieta e cardápio.

Quantas vezes é preciso malhar por semana para ganhar massa muscular? Que exercícios devem ser executados? E por que o treinamento com barra proporciona os melhores exercícios?