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Recomendações e ranking dos suplementos esportivos mais efetivos para aumentar o peso e aumentar a massa muscular. Determinamos o melhor grupo de complementos esportivos.

O que é a hipertrofia e como influi no crescimento muscular e aumento do volume? As quatro técnicas de treino mais importantes para alcançar a hipertrofia e o crescimento.

Quanta proteína é necessária para aumentar os músculos: doses e conselhos sobre o consumo. Tudo sobre os supostos danos que os suplementos causam ao fígado e rins.

Que tipo de treinamento envolve as fibras musculares mais rápidas e qual envolve as mais lentas? Qual é a diferença entre estes dois tipos e como determinar qual deles você tem mais?

O que significa “recuperação ativa” e por que ela turbina o crescimento muscular? Tudo sobre se pode ou não jogar futebol em dias de descanso. Suplementos para a recuperação.

Regras de treino de força para adolescentes de 14-16 ou 16-18 anos. Tudo sobre o peso adequado a usar, quais os exercícios permitidos e o principal erro do treino dos adolescentes.

Com que frequência se deve fazer sexo e pode-se ou não fazer sexo antes do treino? Tudo sobre a influência do sexo e da masturbação nos indicativos de força e no crescimento muscular.

Em que consiste o erro principal dos iniciantes que atrapalha o crescimento muscular? Em que difere o organismo de um atleta de uma pessoa comum e como aumentar a eficácia do treino?

Explicação científica: como e por que cresce o tecido muscular. Que tipo de treino de força é o melhor para aumentar a força muscular e que tipo é o melhor para aumentar a massa?

Técnica de execução correta do exercício mais importante para trabalhar os grandes dorsais. São ou não válidas as variações da remada curvada nos aparelhos e com halteres?

Por que a estratégia “coma tudo o que puder e depois emagreça” está ultrapassada e como ganhar corretamente massa muscular magra? Recomendações sobre suplementos esportivos.

Tudo sobre a importância da creatina para a prática esportiva: por que esse suplemento é essencial? Como tomá-la corretamente e são ou não necessários intervalos de descanso?

Técnica correta de execução da press militar, o melhor exercício para os músculos da deltoide: mecânica do movimento, dicas e recomendações para a sua execução, erros mais comuns.

As sete regras principais do treino mais eficaz para crescimento muscular em iniciantes: quais exercícios fazer, com que frequência treinar e como se alimentar corretamente?