Importância da janela metabólica para travar os processos catabólicos do corpo e iniciar o crescimento dos músculos. Recomendações sobre as quantidades necessárias de nutrientes.

Sete regras básicas de automotivação para criar o corpo perfeito — tudo sobre como se obrigar a não ficar parado, a estar em constante movimento e a praticar esporte.

Hormônio cortisol: em que situação é produzido pelo organismo, por que causa obesidade e lesões musculares? Os efeitos negativos do cortisol — será possível reduzir os seus níveis?

Os exercícios mais eficazes para os feixes musculares do trapézio médio e inferior, importantes para a criação de uma postura atlética. Descrição das técnicas e dicas de execução.

Dicas para ganhar 9 quilos de músculo em três meses. O que é mais importante no processo de treinamento: alimentar-se corretamente ou tomar suplementos esportivos?

Como elaborar um programa de flexões para para obter os resultados desejados e o crescimento dos músculos peitorais? Com que frequência e quantas flexões deve fazer de cada vez?

Em que consiste a estratégia de ganhar massa muscular sem gordura e como secar corretamente depois de um ciclo de massa? Dicas para ectomorfos, recomendações para dieta e cardápio.

Resultados de estudos científicos: o tamanho do pé influenciam o tamanho do pênis? Qual é o seu tamanho médio? Por que o pênis dos atletas é maior? e O tamanho importa para as mulheres?

As principais dicas para você aprender a respirar corretamente. Por que para a saúde do organismo é importante respirar pelo nariz e direcionar o ar para a parte de cima da barriga?

Os clichês de Hollywood distorcem a percepção da musculação: Por que razão você não consegue ganhar um abdômen sarado com abdominais e não deve correr com agasalho de moleton?

Os sete alimentos e nutrientes essenciais para turbinar o crescimento muscular. Os componentes mais importantes de uma dieta esportiva para exercícios físicos eficazes.

Tudo sobre o que tem de bom na bicicleta ergométrica — tipos possíveis de treino e quantidade de calorias queimadas. Dicas práticas sobre como escolher o melhor modelo para pedalar em casa.

Serão realmente eficazes os treinos EMS (estimulação elétrica dos músculos), os géis de modelação para a barriga, os cinturões especiais e os aparelhos para criar um abdômen sarado?

Tudo sobre a importância do iodo para o funcionamento correto do metabolismo. Por que a falta de iodo na comida leva ao ganho de peso? Como descobrir se você está em risco?

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