Os cinco melhores exercícios para promover o ganho de massa muscular e hipertrofia: quais são eles, por que são tão importantes e como aprender a executá-los corretamente.

Técnica de execução e mecânica do movimento do melhor exercício para trabalhar os tríceps: extensão de tríceps deitado. Por que o exercício executado no aparelho não é tão eficaz?

Técnica de execução do melhor exercício para trabalhar a parte inferior dos músculos do peito. Dicas e truques para executar corretamente e com segurança fundos nas paralelas.

Técnica de execução deste exercício conhecido há milhares de anos. Será necessário um banco para o executar corretamente? Como aprender a fazer flexões tecnicamente certas?

Descrição da técnica de um dos exercícios mais eficazes para os músculos das costas. Tudo sobre como evitar erros de execução. Porque a puxada atrás da cabeça é perigosa?

Os exercícios mais eficazes com halteres e barra para trabalhar os músculos do antebraço e mão. Tudo sobre como melhorar a força de preensão e criar mãos fortes.

Os exercícios mais eficazes para trabalhar o músculo reto abdominal e ter uma barriga 'tanquinho'. Tudo sobre como trabalhar diferentes áreas deste músculo – abdominal superior e inferior.

Técnica de execução de um dos melhores exercícios para ganhar costas largas – a remada fechada sentado. Descrição da mecânica de execução adequada e os erros mais frequentes.

Por que a remada curvada com barra não difere do convencional supino reto e por que é que o supino declinado é um exercício perigoso? São ou não precisos aparelhos para bombar o peito?

Técnica de execução do exercício mais eficaz para os músculos das costas: a barra fixa. Quais são as variações do exercício (a puxada na polia alta, etc) e como aprender a fazer barra fixa.

Técnica de execução correta do exercício mais importante para trabalhar os grandes dorsais. São ou não válidas as variações da remada curvada nos aparelhos e com halteres?

A técnica correta do melhor exercício para os músculos da perna: agachamento com barra. Tudo sobre como aprender a executá-lo corretamente e a evitar erros perigosos.

Técnica correta de execução da press militar, o melhor exercício para os músculos da deltoide: mecânica do movimento, dicas e recomendações para a sua execução, erros mais comuns.

1 2